朝、目覚ましが鳴っているのに起きられない。
何度鳴っても、二度寝してしまう。
音を大きくすると、隣で寝ている家族まで起こしてしまう。
そんな悩みを抱えていませんか。
私は1年以上、Apple Watchをつけて寝ています。
朝になると、音ではなく手首の振動で起こしてくれるのですが、これが思っていた以上に便利なんですね。
隣で寝ている夫を起こすこともなく、自分だけが静かに目を覚ますことができます。
朝の静かな一人時間を確保するために、とても役立っています。
一方で、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない中学3年生の次男。
何度声をかけても反応がなく、朝から親も疲れてしまう日々が続いています。
「音がダメなら、振動で起こす方法はどうだろう？」
そう思い、朝起きれない人の対策グッズとして、振動で起こすタイプの目覚ましやスマートウォッチを調べてみました。
この記事では、
・朝起きれない人に多い悩み
・音の目覚ましが合わない理由
・振動で起こすという選択肢
を、実体験と口コミをもとに整理します。
朝起きれない人・朝起こす人に多い悩み
朝起きられない人の悩みというと、
「目覚ましが鳴っても起きられない」
「無意識に止めてしまう」
といった本人側の問題が思い浮かびがちです。
一方で、毎朝誰かを起こしている側にも、
次のような悩みがあります。
・何度呼んでも起きない
・大音量の目覚ましで家族が起きてしまう
・朝から怒りたくない、疲れたくない
実はこの2つの悩みは、表裏一体です。
音の目覚ましが効かなくなる理由
音の目覚ましが効かなくなる理由はいくつかあります。
- 毎日同じ音を聞くことで、脳が慣れてしまう
- 眠りが深いタイミングでは、音刺激が届きにくい
- 大音量はストレスになりやすい
音の目覚まし自体が悪いわけではありませんが、
音が合わない人もいるというのが現実です。
振動で起こす目覚ましという対策グッズ
そこで注目されているのが、振動で起こすタイプの目覚ましです。
振動式の特徴は、
- 音ではなく、体に直接刺激が伝わる
- 周囲を起こさない
- 手首に装着したり、枕の下に入れるタイプが多い
「静かに、自分だけ起きたい」という人にとって、
音とは違うアプローチになります。
Apple Watchで実感した「振動で起きる」という方法
私自身、Apple Watchをつけて寝るようになってから、
「振動で目覚める＝優しい目覚め」を体感しています。
音で叩き起こされる感じとは違い、
手首に振動が伝わって、自然に目が覚める感覚です。
隣で寝ている夫を起こさないのは、思っていた以上にラクでした。
ただし、念のためスマホの音アラームも併用しています。
「これさえあれば絶対起きられる」と過信せず、
保険として音も使う。
それが、今の私には合っています。
振動専用の目覚ましバンドを探して分かったこと
最初は、振動だけで起こす専用の目覚ましバンドも探しました。
ところが調べてみると、
- 振動の強さを調整できないものが多い
- 日本語の説明書が分かりにくいという口コミ
- 評価が3点台のものが目立つ
正直、中学生の子どもに使わせるには不安が残りました。
そこで、振動機能を持つスマートウォッチ型も選択肢として検討することにしました。
振動式目覚ましを選ぶときのチェックポイント
振動で起こすグッズを選ぶ際は、次の点を確認しておくと安心です。
- 振動の強さやパターンを調整できるか
※すべてのモデルで調整できるわけではありません。 - 睡眠中に外れにくい構造か
バンドの留め方や素材もポイントになります。 - 設定や操作が複雑すぎないか
特に子どもが使う場合は重要です。 - 充電式か電池式か、電源管理の手間
ここでは「できる・できない」を断定せず、
購入前の確認ポイントとして考えるのがおすすめです。
【比較】振動で起こすスマートウォッチを口コミで検証
実際に口コミを確認し、振動目覚まし目的で検討できそうなスマートウォッチを整理しました。
Xiaomi Smart Band 10（安心感重視）
スマートフォンのアラームでは起きられなかった人でも、
手首の振動でスッキリ目が覚めたという口コミがあります。
振動については、通知のカスタマイズができる点が評価されています。
日本語表示に違和感はなく、アプリ設定を「楽」と感じる人もいます。
一方で、
「説明書が分かりにくい」「付属バンドが着脱しにくい」
といった声もありました。
価格は少し高めですが、
安心感を重視するなら選びやすいモデルです。
▼ 音以外の目覚まし方法を探している方の選択肢として ▼
ポチップ
ベストセラーのノーブランドモデル（価格重視）
スマートウォッチ部門でベストセラーになっているモデルです。
購入者は多いものの、
振動で起きられたか、振動の強さを調整できるかといった
目覚まし目的の口コミは少なめでした。
一方で、初期設定が比較的スムーズだったという声もあります。
「まずは試してみたい」
「安さを重視したい」
という人向けの選択肢と言えそうです。
▼ まずは「振動で起きる」という方法を試したい方に ▼
ポチップ
朝起きれない中学生に使わせるならどう考える？
中学生の場合、
- 音の目覚ましが合わない
- 親が何度も起こしてしまう
という状況は珍しくありません。
いきなり高価なものを買う必要はありませんが、
「振動」という刺激を試してみる価値はあると感じています。
親の負担を減らすための道具として、
また、子どもが将来一人暮らしをすることを見越して、
早くから対策をとるための一つの方法です。
まとめ｜音でダメなら「振動」という選択肢もある
朝起きれない原因は人それぞれです。
音の目覚ましが合わない人もいます。
振動で起こすタイプの対策グッズは、
- 周囲を起こさず
- 起きる人も、起こす人も負担を減らしたい場合に向いている
選択肢のひとつです。
完璧な方法ではありませんが、
「音以外の方法を試してみたい」
そう感じているなら、検討する価値はあると思います。
